ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေတြ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ (၉)မ်ိဳး

Health

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ အထူးသတိျပဳ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ (၉)မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ဒီအစားအေသာက္ေတြ မသိလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မေရွာင္ႏိုင္တာေၾကင့္ျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ကာလမွာ စားေသာက္မိရင္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ မသန္မစြမ္းကေလးငယ္ေတြ ေမြးဖြားလာႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ သားသမီးကို ခ်စ္ခင္သနားရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားစဥ္ကာလအတြင္းမွာ ေဖာ္ျပပါ အစားအေသာက္ေတြကို လုံးဝ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။

၁။ ပင္လယ္စာ အေျခာက္အျခမ္း

ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ား သိပ္ႀကိဳက္တဲ့ ပုစြန္ေျခာက္၊ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္ တို႔ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္အေနနဲ႔ ထိပ္ဆုံးက ေရွာင္ရမယ့္ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုအစားအစာေတြမွာ အငန္ဓါတ္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ မိခင္ေလာင္းတို႔ကို အစာမေၾကျဖစ္ေစပါတယ္။

အကယ္၍ ေရငန္ထြက္ကုန္ေတြကို အေျမာက္အမ်ား စားေသာက္မယ္ဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ လည္းေခ်ာင္းတေလွ်ာက္ ထိခိုက္ႏိုင္ေစပါတယ္။

ဒီထက္ပိုၿပီး ျဖစ္တတ္တာက ဦးေႏွာက္ကို ေသြးပို႔တဲ့ေနရာမွာ အတားအဆီးျဖစ္ၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ ျပတ္ေတာက္တာ၊ မွတ္ဉာဏ္အားနည္းလာတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြကို ပင္လယ္ငါးႀကီးေတြျဖစ္တဲ့ တူနာငါး၊ ငါးမန္း စတာေတြကို လုံးဝေရွာင္က်ဥ္ဖို႔ ဆရာဝန္ေတြက ေသေသခ်ာခ်ာမွာၾကားထားပါတယ္။

ငါးေတြဟာ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္ ျပည့္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ မျဖစ္လို႔ စားမယ္ဆိုရင္ မာက်ဴရီဓာတ္ နည္းတဲ့ ေရခ်ိဳငါး၊ ပုစြန္၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တလားပီးယားငါး စတာေတြကို အသင့္အတင့္ စားႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ တို႔ဟူး၊ ပဲျပား

တိုးဟူး၊ ပဲျပားတို႔ကို အခ်ဥ္ေဖာက္တဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္အဆင့္အရ အသုံးျပဳထားတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ မိခင္ေလာင္းေတြအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။

ဒီလိုအစားအေသာက္ေတြကို စားျခင္းျဖင့္ ေမြးလာမယ့္ကေလးရဲ႕ ဉာဏ္ရည္၊ ေက်ာက္ကပ္ အလုပ္လုပ္ပုံနဲ႔ အာ႐ုံေၾကာစနစ္တို႔ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ ေလွ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ပီေက၊ သၾကားလုံး

အခ်ိဳဓာတ္ပါေအာင္ ဓာတုေဗဒသၾကားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ခ်ိဳခ်ဥ္၊ သၾကားလုံး၊ ပီေက စတာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ဒီလိုအစားအေသာက္ေတြမွာ အသုံးျပဳထားတဲ့ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မႈ စြမ္းရည္ကို မထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ပီေကဝါးသူ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ပါးစပ္ကေန ေလေတြကို အစာအိမ္ထဲ သြပ္သြင္းမ်ိဳခ်ေနသလိုျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ထဲကကေလး ေနရထိုင္ရတာ မသက္မသာ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၄။ ဂ်ဳံမႈန႔္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အေၾကာ္အေလွာ္

ဂ်ဳံမႈန္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အီၾကာေကြး၊ ပလာတာ စတာေတြက အရသာရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္ေပမယ့္ ဂ်ဳံမႈန္႔နဲ႔အတူ ေရာစပ္ပါဝင္ထားၿပီးျဖစ္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကေတာ့

ဗိုက္ထဲက ကေလးအတြက္ မသင့္ေလွ်ာ္ပါဘူး၊ ဒီအစားအစာေတြေၾကာင့္ ကေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္အလုပ္လုပ္ပုံ ေႏွးေကြးတာ မွတ္ဉာဏ္အားနည္း မစြဲၿမဲတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၅။ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္

႐ုပ္ရွင္႐ုံေတြမွာ ေရာင္းေလ့ရွိတဲ့ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ေတြဟာ ဘယ္တုန္းကမွ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားေသာက္စာရင္းထဲ မပါခဲ့ဖူးပါဘူး။

ဒါေပမယ့္ထူးဆန္းတာက ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ သူ႔ခ်ည္းပဲဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တယ္ဆိုတာ သိရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အရသာအတြက္ ဆားေတြ ဓားတုသၾကားေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္လိုက္တဲ့အခါ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္က က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီတဲ့ အစားအေသာက္ ျဖစ္သြားရပါတယ္။

မည္သို႔ပင္ျဖစ္ေစ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗိုက္တာမင္အီး၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ ကိုယ္ခံအားအတြက္ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြ ပါတာမို႔

ကေလးအတြက္ ခြန္အားနဲ႔ ဆဲလ္ေတြသန္မာဖို႔ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။ (လုံးဝ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ အသန႔္ကိုသာ ဆိုလိုျခင္းျဖစ္ပါတယ္)

၆။ ကဖိန္းဓါတ္

ေကာ္ဖီထဲမွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ပါဝင္တဲ့ ကဖိန္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြနဲ႔ လုံးဝ မသင့္ေတာ္ဖူးလို႔ ဆိုလိုတာမ်ိဳး မဟုတ္ေပမယ့္ အမ်ားအျပားေသာက္သုံးဖို႔ေတာ့ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားေနပါက ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်တာ ဒါမွမဟုတ္ ေပါင္မျပည့္ပဲ ေမြးလာတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေခ်ာ့ကလက္ စတာေတြကို သတိထားၿပီး စားသုံးဖို႔ လိုပါတယ္။

၇။ သြားရည္စာ

ဟန္ဘာဂါ၊ အားလူေခ်ာင္းေၾကာ္ စသည္ျဖင့္ သြားရည္စာ အုပ္စုထဲ ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ အဟာရမျဖစ္ပဲ ကယ္လိုရီေတြ၊ သၾကားနဲ႔ အဆီဓါတ္ေတြ ျပည့္ဝေနတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစား ၂ နဲ႔

ႏွလုံးေရာဂါေတြ ျဖစ္ဖို႔ ပံ့ပိုးပါတယ္။ ဒီအစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ ကေလးမီးဖြားရခက္တာ၊ ကေလးရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတန္တဆ ႀကီးထြားၿပီး အဝလြန္ကေလးေတြ ေမြးလာတာမ်ိဳး ႀကဳံေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

၈။ အရက္ နဲ႔ ေဆးလိပ္

ပွ်မ္းမွ် အားျဖင့္ ေဆးလိပ္ အရက္ ေသာက္တဲ့ မိခင္ေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၅ ေပါင္ခြဲေအာက္ ေပါင္မျပည့္တဲ့ ကေလးေတြ ေမြးဖြားလာမယ့္ အႏၲရာယ္ဟာ သာမန္ထက္မိခင္ေတြထက္ ႏွစ္ဆပိုျမင့္ပါတယ္။

ေဆးလိက္ေၾကာင့္ သားေလ်ာႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကလည္း ႏွစ္ဆရွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တိုင္း ေသာက္တိုင္း ဒီအႏၲရာယ္ေတြ ပိုပိုျမင့္လာတယ္ဆိုတာ သတိျပဳပါ။

၉။ အကိုက္ခဲေပ်ာက္ေဆး

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲ မအီမသာျဖစ္တာေၾကာင့္ အကိုက္ခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီးမွ ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

ေဆးသုေတသနအခ်က္လက္ေတြအရ အကိုက္ခဲေပ်ာက္ေဆးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလ အေစားပိုင္းအခ်ိန္မွာ ကေလးပ်က္က်ျခင္း ကေလးေမြးရာတြင္ အခက္ခဲျဖစ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစပါတယ္။

Credit:ပိုပိုေလး

naethitmyanmar